练出的优选文章 最新文章
如何练出肌肉11-27
多做重量训练,合理饮食,充分休息等等。如何练出肌肉11.多做重量训练如果你想要增加肌肉质量,你需要多做重量训练。重量训练可以帮助你刺激肌肉生长,增加肌肉质量。你可以选择使用哑铃、杠铃或机器来进行训练,从多关节参与...
42岁的好莱坞女星黛安克鲁格(DianeKruger)曾演出《国家宝藏》等作品,以出众气质文明。但黛安克鲁格在自我锻炼上却不输给任何人,她在去年生下女儿后,仅用了4个月,就重新把腹肌练了出来。黛安克鲁格曾有过一段婚姻,也曾与加拿...
夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉07-07
健身的队伍越来越壮大了,现在夏季快要到了,男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了,夏天的衣服可是很薄的,你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作,我先从背部的肌肉开始。肌肉男从锻炼的角度来讲主...
有氧运动可以练出腹肌吗11-19
有氧运动可以练出腹肌。有氧运动可以练出腹肌吗1纯跑步可以练出腹肌吗?首先要回答的是纯跑步是肯定不能练出腹肌的,跑步只是有氧训练,只能在一定程度上起到消耗热量和减脂作用,仅仅靠纯跑步练出腹肌是远远不够的。块垒分...
踢足球能练出腹肌吗11-26
可以。踢足球能练出腹肌吗1想要肌肉变强壮,那么就必须要进行增肌训练,如果单纯练肌肉的话,推荐你健身,足球和篮球作为群体运动,它更多的注重的是竞技性,严格来说,足球是不能特别好的刺激肌肉的生长,因为肌肉的生长只有阻抗运...
怎么练出马甲线11-18
可以做仰卧抬腿,登山跑,平板支撑等等运动。怎么练出马甲线11、固定腿卷腹这个动作能够有效地刺激到上腹部的肌肉,首先仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲固定住,双手自然放在大腿上侧,做腹部卷起动作,腹部发力而不是腰部发力或者是臀部...
男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰07-21
嘿!听说健身界最近很流行一种叫做公狗腰的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。狗公腰下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日...
黄百鸣是一位中国著名的电影制片人、导演和编剧,在电影事业上取得了很大的成就。而近日,他却以一种不同的姿态出现在了公众的视野中:他练出了六块腹肌!这件事情在娱乐圈引起了轰动,不少人都惊叹于他的健康和体魄。74岁的黄...
腿部增肌怎么锻炼 练出完美腿部线条07-18
相较于其他部位的增肌与塑形,腿部增肌可以说是最难的。腿部的大白肉如何变成肌肉呢?这需要你长期的训练才能得到。首先你得进行全身范围的训练,这样可以让腿部的肌肉在一定程度上得到强化,关于腿部线条的小知识,我一起来看...
韩国健身女神Euddeum在家练出马甲线04-14
有许多网友笑称,因为废在家中的关系,导致体重直线上升,不过也有许多网友趁机开始居家健身,韩国健身女神Euddeum的影片,也因此再度掀起话题!今年31岁的Euddeum,除了是皮拉提斯的教练之外,也是一名健身狂魔,过去参加过许多大大小...
陈芳语被黄子韬说微胖 健身练出腹肌翘臀07-19
歌手陈芳语在《创造101》之后,人气再次飙升,实力也受到更多人的认可。不过在节目上曾有个小插曲,被黄子韬戏称身材微胖,她为了维持身材可是费尽心思,将易胖体质成功扭转!据《VOGUE》杂志报导,陈芳语为了雕塑身材,每周固定运动...
男人徒手练出大胸肌 学下花式俯卧撑07-09
健身怎么能不做俯卧撑?那你一定不是专业选手。你可别小看了俯卧撑,这个看似简单的动作可大有来头。俯卧撑军事体能训练中是一项基本训练,它是练大胸肌必备的技能,一起来学习吧。俯卧撑如果你以为俯卧撑只有趴下再起来&mid...
怎么练出细长腿?3个方法练对肌肉就行01-12
很多女生想要瘦腿,却不敢做腿部训练,原因是担心腿会越练越粗,但其实重点在于你有没有练对肌群,一旦有了正确观念,就不用担心腿会越练越壮,还能紧实肌肉,达到美腿效果喔!首先,我的肌肉可分为快肌及慢肌。快肌肥大是让肌肉变粗壮...
在家练胸肌 一副哑铃练出大胸肌11-27
完美的胸肌应该是每一个男人都想拥有的,虽然嘴上不说,但是看到胸比自己大的男人,你还是会忍不住多看几眼对吗?不管是目前是题型微胖还是题型瘦弱,只要能够坚持,胸肌都能练出来。今天小编就教大家用一副哑铃就能练出大胸肌。...
过去跟大家分享过棒式、深蹲,能够锻炼身体核心,下半身瘦得有感!但也清楚这两个动作对于运动初学者来说有点太难,今天就来分享相对缓和好操作的桥式,也能达到同样效果喔!桥式也能瘦得有感~为什么是桥式?不仅难度低,好操作、不易...
家庭健身法怎样练出健硕身材11-24
动作更标准、更苛刻、更直接、更快等等家庭健身法怎样练出健硕身材1第一:看动作--更标准无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。第二:看身材--...
男人倒三角身材怎么练 简单几招练出倒三角07-09
练背是倒三角身材锻炼必须做的,对于很多新手来说,怎么练背是他们最想问的。因为倒三角身材实在迷人吗,它会让你穿衣好看十倍!而想要练出倒三角身材,最常用的动作除了引体向上就是高位下拉了。今天咱们就来好好讲讲高位下拉...
近日,李荣浩在个人社交账号上晒出自己在胸前的纹身照片,引起了粉丝的广泛关注。其中,最引人注目的是他胸前的悟字纹身,寓意深刻,令人生出敬畏之感。这也让不少网友惊叹于他坚定向前、勇往直前的精神。李荣浩晒出胸前的纹身...
怎么练出大胸肌 那种锻炼方法更有效解析07-18
男人的胸肌有多性感,小编已经说了不下一百次了,反正我就是爱胸肌,你不练就分手!这是小编最近听一个男性同胞抱怨的自己女朋友的无理要求,不过,小编给了他深深的白眼,因为我同意他女友的做法。小编也觉着,拥有发达的胸肌是对...
哑铃锻炼背肌教程 练出倒三角体型07-15
有了胸肌还要有背肌和肩肌,男人的健身事业不能停留在一项运动上。今天小编给大家整理了一套魔兽肩背特训,只要4个动作,你就能轻松打造出自己的霸王背肌。一起来学习吧。肌肉训练肩部的宽度,更决定了一个男人是否给人瘦弱...
男人肱二头肌锻炼计划 练出麒麟臂07-09
男人呀,想把自己的身材练的漂亮,大块肱二头肌是少不了的。手臂肌肉的强化训练你做对了吗?想要徒手做肱二头肌,还真的挺难的,想要让自己的手臂变粗,肱二头肌锻炼方法今天倾情呈现给大家!锻炼肱二头肌肱二头肌图解肱二头肌肱二...
健身达人教你用哑铃练出一身肌肉07-07
如果你想要自己的身材更好一点,那一定会选择去健身,毕竟男士有点肌肉会更帅。在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材,那应该先了解一下这些器材是练哪的肌肉的,今天我从最基本的哑铃开始。肌肉男动作一▼10个侧平举(...
增肌的健身动作 学练出肌肉07-09
肌肉男有些男士穿衣服总觉得撑不起来,总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看,今天跟着小编来看看这些健身动作,你想要增肌还是减肥都可以试试看。每次练肩可从中选取4个动作每个动作12~15下做四组单...
宁泽涛健身吗 要做你男神教你练出八块腹肌07-22
人家宁泽涛国民老公称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高,重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当,但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些套路训练,八块腹肌什么的,都是分分钟的事...
安宰贤综艺感满分 离婚练出6块腹肌自嘲10-17
韩演员安宰贤出演综艺《新西游记》人气暴涨,他2020年与前妻具惠善离婚撕破脸,沉寂了近1年的时间,近日才重新回归小萤幕,携手罗PD(罗䁐锡)合作新节目《运动天才安宰贤》,誓言打造出一个运动好手,每集节目只有5分钟。预告片在17...
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