产后用呼啦圈减肥的时间要看产妇的恢复情况，如果是顺产的产妇，一般产后两个月就可以用呼啦圈减肥，而剖腹产的产妇，恢复的时间比较慢，一般产后至少三个月后才可以用呼啦圈减肥，所以产后一个月是不能用呼啦圈减肥的，但可以做些轻度的运动，比如做瑜伽。总的来说，根据产后身体的检查情况来定，如果检查子宫恢复正常，身体也没有异常的话，就可以开始减肥。产妇还要注意避免过早的用呼啦圈减肥，否则可能会拉伤伤口，引起疼痛等不适，对身体恢复也是比较有影响的。
产妇在产后减肥除了要运动，还有饮食也要注意，要尽量清淡易消化，避免吃油炸油腻的食物，高脂肪的食物也不能吃，多吃水果蔬菜。