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你以为韩国的欧巴们都是像韩剧里的那种弱鸡吗?NONONO!今天，我要颠覆你们的想法!最近，一个韩国健美明星火爆了!他叫做黄哲勋，是韩国最强壮的健身男模，劲爆的肌肉简直要炸裂的既视感!一起来瞧瞧。黄哲勋韩国健美明星黄哲勋...

健身这件事情，你一定要选对动作，这样才能事半功倍。如果你不增肌，那健身还有什么意义？今天小编给你推荐几大炒鸡有用的增肌方法，针对各个部位你需要做的，选择对了你就能在最短的时间内练成了。男士健身肩膀最佳动作：站姿杠铃...

男人的肌肉是可以速成的，但是你需要知道方法啊!不然你会走很多错误的路，肌肉无法成型。今天，小编就带你来学学这快速增肌的技巧，让你少走一点弯路，早日获得清晰美感的肌肉。想要增肌的朋友请记住：增肌是要增加肌肉!不是一味...

昨天巴西队战哥斯大黎加比赛中，哥国门将纳瓦斯（KeylorNavas）的神勇发挥，使得巴西队直到伤停补时阶段才打开了胜利之门。在巴西进球前，森巴军团压力极大。作为全队进攻核心，内马尔(Neymar)的情绪明显很急躁。《马卡报》指出，...

网上一直流行一种说法，深蹲会提升啪啪啪的能力。为什么？无深蹲不翘臀，其实，深蹲还能练大腿。你的大腿肌肉强壮了，自然更厉害啦！今儿给大家介绍10种深蹲的变式，赶快学起来。肌肉男毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对...

健身成为了一种时尚，对于全民健身来讲，是非常好的一种现象。健身的时候一定要热身，不要让自己受伤，尤其是一些不怎么锻炼的人，不要一下子就把健身的强度加很大。健身完记着拉伸，会效果更好。健身示范腿部训练动作示范俗话说...

健身与饮食的关系密切，需要你时时注意，否则就会出现但没有帮助，反而带来负担的结果，这样简直是事倍功半了。健身前的水补充是必要的，但是如果你依赖于饮料，可能会出大事。健身前这5种饮料不能喝!喝饮料避免饮料1：运动饮料这...

每当看到彭于晏的时候，总有那么些男生在感叹夹杂着点疑惑：他的胸肌怎么就那么完美，这到底是怎么练出来的?请朋友们无需感叹，想知道胸肌中缝怎么练，我先从飞鸟做起。胸肌中缝怎么练1、直立杠哑铃推举直立杠哑铃推举，不系腰带...

李小龙，一个武术界的传奇人物，他被誉为武之圣者，是世界武术集大成者。提起他，中国人不可避免的一定会说起他的肌肉，李小龙肌肉的完美程度，令人惊叹。他的武术爆发力和速度在当时是绝对的王者。数据显示，他的体脂率，仅有3%，而正...

方块胸肌怎么练？胸肌如果不成型，那也是白练了啊！男人穿衣显胸才最性感诱人，女人可以从你的衣服外面想象你的胸肌，膨胀再膨胀，简直太性感了。今天，咱们就着重来讲讲这方块胸肌的锻炼方法吧。胸肌方块胸肌胸肌的构造要好好训练...

男人的大肚腩要怎么样减掉？这似乎是现代许多男性的共同难题，肚子看起来一点也不性感，怎么就像个大叔呢？why？你天天吃，不运动，怎么会没有肚子呢？怎么样减掉体脂高是腹肌杀手，今天小编来教你虐腹，将你的大肚子轻松减下来。男人腹...

你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人应该都希望听到女人这样对自己的评价吧。要说啊，男人的胸肌，你练它就有。今儿，小编来给各位讲讲6大练胸肌的动作，只要能完成这些，你就牛逼了！胸肌整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分...

男人的胸肌大不大，真的这么重要吗？是的，很重要。就像女人有没有胸一样，男人的胸也已经是女人择偶标准里面的一项了。你还不练习起来吗？男人的胸要怎么练？今天小编就来教教你吧。胸肌在了解怎样把胸肌练大之前，我先来了解一下...

动感单车的结构与使用方法，今天要给大家介绍的是动感单车具体是由哪些部件组成的，并且我该如何去使用动感单车才能达到自己想要的健身效果，让小编和大家一起来了解下动感单车。动感单车的结构与使用方法动感单车结构动感...

跑步健身的错误方法，跑步是一项很好的健身运动，跑步也是要讲究正确的方法的，对于新手来说跑步也是走入一些误区的，那么跑步健身的错误方法是怎样的呢?跑步健身的错误方法错误一：鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合...

双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距...

对于健身菜鸟们而言，你有没有发现，自己办了一张卡，但是到了健身房都不知道自己改练什么?没有私人教练，只能看着别人在进步，这怎么行?今天小编将教给大家初学者们的健身方法，有个这些你再也不尴尬啦。健身小编精选了5个健身...

冬季打网球需注意细节，冬季运动是对身体最好的一种锻炼，那么网球这项高体能运动就是冬季运动最好的选择，那么在冬季打网球需要注意哪些细节呢？小编给大家讲讲大家打网球的细节。冬季打网球需注意细节1、基础熟悉之后，进入...

根据多家西班牙媒体的曝料，小白伊涅斯塔将在国王杯后宣布自己的去向，而他的下一站就是中超。据悉伊涅斯塔已经与该中超队签约三年，并将于今年夏窗的中超二转期间正式加盟。那么伊涅斯塔加盟中超哪只球队？让我一起来分析下...

烦恼不长胸的健身人儿有福气了，今天小编带领你们直切主题，教你们几招拥有胸器的小技巧!胸肌的练成本来就是要靠技巧的!不然你以为你盲目的举铁有用?技巧一：放松肩关节作为胸肌锻炼，它会给肩关节造成很大的压力，所以在锻炼...

通过跑步来进行减肥，那么如何慢跑减肥瘦身呢?小编给大家讲讲如何慢跑减肥瘦身。如何慢跑减肥瘦身慢跑行头轻便的服装更容易让人放松心情，运动服是最佳选择，但是最好选择中长裤，防止因穿短裤而让双腿暴露在风中太长时间，且...

如何快速练肌肉？这是一个新手健身都会问的问题。不过，恭喜你，你已经意识到健身的重要性，就成功了一半！肌肉的练成，除了要有足够强度的肌肉训练，饮食和适当的休息也一样必不可少。今天小编就来和大家一起看看快速练肌肉的方法...

男人啊，你以为只有女人的胸部会下垂吗？其实，不论男女，胸部的形状和坚挺都是十分重要的，不然你为何要练胸肌呢？男人的胸部，脂肪堆积多，肌肉少的话，也同样会让胸部下垂，那简直是一部恐怖片。今天，咱们就来聊聊男人胸部下垂那些事。...

如何选择一副好球杆，台球是一项老少皆宜的运动，为了能够更好的打台球选择一副好的球杆是重中之重，今天小编就给大家推荐如何选择一副好球杆，让一副好球杆在你手中自在运用!一、如何选择一副好球杆1.台球杆种类Onepiececue...

尽管笑话肌肉兄弟，但是关于手臂肌肉的锻炼方面还是要向他们学习呢!很幸运，先生的个人常驻训练教练兼健身专家HarryJameson对这方面也是造诣颇深，现在给大家简单的指导，让你们的肌肉展现令人瞠目的状态。不要忽视你的三头...